Հայտնի է, որ ֆիզիկական վարժությունները զգալի ազդեցություն ունեն վերարտադրողական առողջության և դաշտանային ցիկլի վրա՝ տարբեր ձևերով ազդելով վերարտադրողական համակարգի անատոմիայի և ֆիզիոլոգիայի վրա: Հասկանալով վարժությունների և վերարտադրողական առողջության միջև փոխհարաբերությունները՝ անհատները կարող են տեղեկացված ընտրություն կատարել՝ իրենց բարեկեցությունը օպտիմալացնելու համար:
Հասկանալով վերարտադրողական համակարգի անատոմիան և ֆիզիոլոգիան
Վերարտադրողական համակարգը օրգանների և հորմոնների բարդ ցանց է, որը պատասխանատու է գամետների արտադրության և տեսակների հավերժացման համար: Կանանց մոտ վերարտադրության մեջ ներգրավված հիմնական օրգաններն են՝ ձվարանները, արգանդափողերը, արգանդը և հեշտոցը, մինչդեռ տղամարդկանց մոտ՝ ամորձիները, էպիդիդիմիսը, անոթները և առնանդամը: Հորմոնները, ինչպիսիք են էստրոգենը և պրոգեստերոնը կանանց մոտ և տեստոստերոնը տղամարդկանց մոտ, առանցքային դեր են խաղում վերարտադրողական համակարգի կարգավորման գործում:
Առողջ վերարտադրողական համակարգի պահպանում վարժությունների միջոցով
Կանոնավոր վարժությունները կապված են վերարտադրողական առողջության համար բազմաթիվ օգուտների հետ: Ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելն օգնում է կարգավորել հորմոնալ հավասարակշռությունը, խթանել արյան հոսքը դեպի վերարտադրողական օրգաններ և բարելավել սրտանոթային ընդհանուր առողջությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվող կանայք ավելի քիչ են հակված վերարտադրողական խանգարումների, ինչպիսիք են պոլիկիստոզային ձվարանների համախտանիշը (PCOS) և դաշտանային անկանոնությունները:
Զորավարժությունների ազդեցությունը դաշտանի վրա
Դաշտանը, որը նաև հայտնի է որպես դաշտանային ցիկլ, բնական պրոցես է կանանց մոտ, որը ներառում է արգանդի լորձաթաղանթի հեռացում: Մարզումները կարող են տարբեր կերպ ազդել դաշտանի վրա։ Որոշ կանանց համար կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է հանգեցնել ավելի կանոնավոր դաշտանային ցիկլերի և նվազեցնել դաշտանային անհանգստությունը: Ընդհակառակը, չափազանց ֆիզիկական վարժությունները կամ ֆիզիկական ակտիվության մակարդակի հանկարծակի բարձրացումը կարող են հանգեցնել անկանոն կամ բացակայող դաշտանի, մի պայման, որը հայտնի է որպես ամենորեա: Սա հաճախ նկատվում է ինտենսիվ մարզումների ռեժիմով զբաղվող կին մարզիկների մոտ:
Հորմոնների դերը դաշտանային ցիկլի մեջ
Հորմոնալ տատանումները, հատկապես էստրոգենի և պրոգեստերոնի, կարևոր դեր են խաղում դաշտանային ցիկլի կարգավորման գործում: Զորավարժությունները կարող են կարգավորել այս հորմոնալ մակարդակները՝ պոտենցիալ ազդեցություն ունենալով դաշտանի վրա: Ավելին, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել մեղմել նախադաշտանային համախտանիշի (PMS) ախտանիշները և կարող է նպաստել որոշ անհատների մոտ դաշտանային ավելի դրական ընդհանուր փորձառությանը:
Մարմնամարզություն և պտղաբերություն
Ֆիզիկական վարժություններն ազդում են նաև պտղաբերության վրա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության միջոցով առողջ մարմնի քաշի պահպանումը կարող է բարձրացնել կանանց պտղաբերությունը: Ընդհակառակը, ավելորդ ֆիզիկական վարժությունները և մարմնի ցածր քաշը կապված են պտղաբերության նվազման և օվուլյացիայի խանգարումների մեծացման հետ: Ֆիզիկական վարժությունների և սնուցման հավասարակշռումը շատ կարևոր է պտղաբերության և վերարտադրողական բարեկեցության օպտիմալացման համար:
Վերարտադրողական առողջության օպտիմիզացում մարզումների միջոցով
Ակնհայտ է, որ վարժությունը կարող է ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական ազդեցություն ունենալ վերարտադրողական առողջության և դաշտանի վրա: Կանոնավոր, չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը ներառելով իրենց կենսակերպի մեջ՝ անհատները կարող են աջակցել իրենց վերարտադրողական համակարգերին և նպաստել ընդհանուր բարեկեցությանը: Առողջապահության մասնագետների և պտղաբերության մասնագետների հետ խորհրդակցելը կարող է անհատականացված ուղեցույց տրամադրել վերարտադրողական առողջության մեջ վարժությունների դերի վերաբերյալ: