Դաշտանային ցավն ու անհանգստությունը շատ անհատների համար սովորական փորձառություններ են: Թեև դաշտանային ցիկլի ստանդարտ արտադրանքները որոշակի թեթևացում են առաջարկում, կան այս ախտանիշները կառավարելու այլընտրանքային եղանակներ: Բնական միջոցներից մինչև ապրելակերպի փոփոխություններ, կան մի շարք տարբերակներ, որոնք կօգնեն թեթևացնել դաշտանային ցավն ու անհանգստությունը:
Բնական միջոցներ
Մի քանի բնական միջոցներ կարող են արդյունավետ լինել դաշտանային ցավն ու անհանգստությունը կառավարելու համար: Դրանք կարող են ներառել.
- Ջերմային թերապիա. տաքացնող բարձիկ դնելը կամ տաք լոգանք ընդունելը կարող է օգնել թուլացնել մկանները և նվազեցնել ջղաձգությունը:
- Բուսական թեյեր. Որոշ բուսական թեյեր, ինչպիսիք են երիցուկի կամ կոճապղպեղի թեյը, ավանդաբար օգտագործվում են դաշտանային ցավը թեթևացնելու համար:
- Եթերային յուղեր: Որոշ եթերային յուղեր, ինչպիսիք են նարդոսի կամ անանուխի յուղը, կարելի է մերսել որովայնի ստորին հատվածին՝ անհանգստությունը թեթևացնելու համար:
- Դիետիկ փոփոխություններ. Օմեգա-3 ճարպաթթուներով հարուստ մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են սաղմոնը և կտավատի սերմերը, կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու նվազեցնել դաշտանային ցավը:
Այլընտրանքային դաշտանային ապրանքներ
Բացի ավանդական բարձիկներից և տամպոններից, կան դաշտանային այլընտրանքային միջոցներ, որոնք կարող են լրացուցիչ հարմարավետություն և թեթևացում առաջարկել: Դրանք ներառում են.
- Դաշտանային բաժակներ. բազմակի օգտագործման դաշտանային բաժակները տեղադրվում են հեշտոցում՝ դաշտանային հեղուկը հավաքելու համար՝ ապահովելով ավելի էկոլոգիապես մաքուր և ծախսարդյունավետ տարբերակ:
- Ժամկետային վարտիք. Մասնագիտացված ներքնազգեստ, որը նախատեսված է դաշտանային հոսքը կլանելու համար՝ ապահովելով արտահոսքի դիմացկուն և հարմարավետ այլընտրանք բարձիկներին և տամպոններին:
- Կրկնակի օգտագործման կտորի բարձիկներ. Լվացվող կտորի բարձիկներն առաջարկում են կայուն և հարմարեցված լուծում դաշտանային հոսքը կառավարելու համար:
Կենսակերպի փոփոխություններ
Որոշ կենսակերպի փոփոխությունների իրականացումը կարող է նաև նպաստել դաշտանային ցավի և անհանգստության նվազեցմանը.
- Կանոնավոր վարժություն. ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելը կարող է օգնել բարելավել արյան շրջանառությունը և նվազեցնել սպազմերը:
- Սթրեսի կառավարում. թուլացման մեթոդների կիրառումը, ինչպիսիք են յոգան կամ մեդիտացիան, կարող են օգնել թեթևացնել սթրեսի հետ կապված դաշտանային ախտանիշները:
- Բավարար հանգիստ. դաշտանային ժամանակահատվածում բավարար քունը և հանգստանալը կարող է նպաստել ընդհանուր բարեկեցությանը և նվազեցնել անհանգստությունը:
Հավելումներ և դեղամիջոցներ
Լրացուցիչ օգնություն փնտրող անհատների համար հավելումները և առանց դեղատոմսի դեղերը կարող են օգտակար լինել.
- Մագնեզիումի հավելումներ. Ապացուցված է, որ մագնեզիումը նվազեցնում է դաշտանային ցավերի սրությունը և կարող է ընդունվել որպես հավելում:
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs). Առանց դեղատոմսի դեղերը, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը, կարող են օգնել մեղմել դաշտանային ցավը և նվազեցնել բորբոքումը:
- Խորհրդատվություն բուժաշխատողի հետ. կարևոր է խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ, նախքան նոր հավելումներ կամ դեղամիջոցներ ներառելը առօրյայում, հատկապես, եթե կան հիմքում ընկած առողջական պայմաններ:
Ուսումնասիրելով դաշտանային ցավն ու անհանգստությունը կառավարելու այս այլընտրանքային ուղիները՝ անհատները կարող են գտնել անհատականացված լուծումներ, որոնք լավագույնս են իրենց համար: Անկախ նրանից, թե բնական միջոցներով, այլընտրանքային դաշտանային ապրանքներ, ապրելակերպի փոփոխություններ կամ հավելումներ, կան բազմաթիվ տարբերակներ, որոնք պետք է հաշվի առնել դաշտանային ախտանշանները լուծելու համար: