Լավ բերանի հիգիենան կարևոր դեր է խաղում ատամների ընդհանուր առողջության պահպանման գործում: Թելերի օգտագործումը և բերանի խոռոչի լվացման միջոցների օգտագործումը բերանի խոռոչի խնամքի համալիր ընթացակարգի անբաժանելի բաղադրիչներն են: Այս համապարփակ ուղեցույցում մենք կուսումնասիրենք թելերի օգտագործման և բերանի լվացման լավագույն փորձը, և թե ինչպես են դրանք նպաստում բերանի խոռոչի առողջության խթանմանը:
Flossing լավագույն փորձը
Թելն օգնում է հեռացնել ատամնափառը և սննդի մասնիկները բերանի հատվածներից, որոնք դժվար է հասնել ատամի խոզանակով: Ահա արդյունավետ թելերի օգտագործման լավագույն փորձը.
- Ընտրեք ճիշտ թել. կան ատամի թելերի տարբեր տեսակներ, այդ թվում՝ մոմով, չմոմով և բուրավետով: Ընտրեք թել, որը հարմար է և հեշտ օգտագործման համար՝ ավելի լավ համապատասխանության համար:
- Պատշաճ տեխնիկա. կտրեք մոտավորապես 18 դյույմ թելից և փաթաթեք այն ձեր միջին մատների շուրջ՝ թողնելով մոտ 1-2 դյույմ թելից աշխատելու համար: Մեղմորեն ուղղեք թելը ձեր ատամների միջև՝ օգտագործելով հետ ու առաջ շարժումներ՝ զգույշ լինելով, որ թելը չխփեք լնդերի մեջ:
- Թելն ամեն օր. բերանի խոռոչի օպտիմալ առողջությունը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում առնվազն օրը մեկ անգամ թել օգտագործել, նախընտրելի է ատամները լվանալուց առաջ:
- Մաքրեք լնդերի գծի երկայնքով. Համոզվեք, որ մաքրել եք լնդերի երկայնքով և փաթաթել թելը յուրաքանչյուր ատամի հիմքի շուրջը, որպեսզի հեռացնեք ատամնափառը և բեկորները:
- Եղեք նուրբ. Խուսափեք թելը լնդերի մեջ խրելուց կամ ավելորդ ուժ կիրառելուց, քանի որ դա կարող է առաջացնել գրգռվածություն կամ արյունահոսություն:
Բերանի լվացքի լավագույն փորձը
Բերանի լվացումը կարող է լրացնել ձեր բերանի հիգիենայի ռեժիմը՝ հասնելով բերանի այն հատվածներին, որոնք կարող են բաց թողնել խոզանակով և թելով մաքրելով: Ահա բերանի լվացման արդյունավետ օգտագործման լավագույն փորձերը.
- Ընտրեք աջ բերանի լվացումը. Կան բերանի լվացման տարբեր տեսակներ, ներառյալ թերապեւտիկ եւ կոսմետիկ տարբերակները: Մտածեք բերանի լվացման միջոց, որը բավարարում է ձեր բերանի խոռոչի առողջության հատուկ կարիքները, ինչպես օրինակ՝ ֆտորով բերանի լվացումը՝ խոռոչի խոռոչի կանխարգելման համար կամ հակաբակտերիալ բերանի լվացում լնդերի առողջության համար:
- Հետևեք հրահանգներին. ուշադիր կարդացեք և հետևեք բերանի լվացման պիտակի վրա նշված հրահանգներին: Սա կարող է ներառել բերանի ողողման ջրով նոսրացնելը կամ օգտագործել օրվա որոշակի ժամերին:
- Swish and Rinse. Չափեք բերանի լվացման համապատասխան քանակությունը և պտտեք այն ձեր բերանի շուրջը առաջարկվող տևողության համար, սովորաբար 30 վայրկյանից մինչև մեկ րոպե: Թքեք բերանի լվացումը, զգույշ լինելով, որ չլսեք այն:
- Անմիջապես խուսափեք ուտելուց և խմելուց. Որպեսզի բերանի լվացման միջոցի ակտիվ բաղադրիչները գործեն, ձեռնպահ մնացեք ուտելուց և խմելուց առնվազն 30 րոպե բերանը լվանալուց հետո:
- Օգտագործեք ինչպես ուղղորդված. Բերանի լվացումը փոխարինող չէ խոզանակների կամ փխրունի համար: Օգտագործեք այն ինչպես ուղղորդված է բերքի մանրակրկիտ հիգիենայի առօրյայի հետ միասին:
Ներառելով այս լավագույն փորձը թելերի օգտագործման և բերանի լվացման համար ձեր ամենօրյա բերանի խնամքի առօրյայի մեջ՝ դուք կարող եք նպաստել բերանի խոռոչի լավ առողջության խթանմանը: Հիշեք, որ ատամնաբույժի եւ ատամնաբուժական հիգիենիստի կանոնավոր այցերը նույնպես կենսական դեր են խաղում բերանի օպտիմալ հիգիենայի պահպանման գործում: Շարունակեք այս գործելակերպը `առողջ եւ պայծառ ժպիտի հասնելու համար: