Ատամների զգայունությունը կարող է շատ մարդկանց համար սովորական և անհարմար խնդիր լինել: Դա տեղի է ունենում, երբ մեր ատամների էմալը դառնում է ավելի բարակ կամ երբ լնդերի անկումը մերկացնում է հիմքում ընկած մակերեսը, որը կոչվում է դենտին: Արդյունքում, մեր ատամների նյարդերը կարող են ավելի զգայուն դառնալ որոշակի գրգռիչների նկատմամբ, ինչպիսիք են սառը կամ տաք կերակուրներն ու խմիչքները, ինչը հանգեցնում է անհարմարության:
Թեև ատամի զգայունությունը կարելի է կառավարել ճիշտ ատամնաբուժական խնամքով, ինչպես, օրինակ, ատամի զգայունազրկող մածուկ օգտագործելը կամ ստոմատոլոգիական հիմնախնդիրները լուծելը, սնունդը նույնպես կարևոր դեր է խաղում ատամների զգայունությունը կառավարելու գործում: Մթերքները, որոնք մենք օգտագործում ենք, կարող են ազդել մեր ընդհանուր բերանի առողջության և մեր ատամների զգայունության վրա:
Սնուցման դերը
Սնուցումը մեր բերանի խոռոչի առողջության պահպանման հիմնական գործոնն է, ներառյալ ատամների զգայունությունը նվազագույնի հասցնելու համար: Մեր սննդակարգը կարող է ազդել մեր ատամների և լնդերի առողջության վրա, ինչպես նաև մեր ատամների ընդհանուր կառուցվածքի և ամրության վրա: Հասկանալով, թե ինչպես է սնուցումն ազդում ատամների զգայունության վրա, մենք կարող ենք կատարել տեղեկացված դիետիկ ընտրություն, որն աջակցում է մեր բերանի առողջությանը և նվազեցնում անհարմարությունը:
Սնուցիչներ, որոնք աջակցում են ատամի անատոմիային
Մի քանի սննդանյութեր կարևոր են մեր ատամների առողջությունն ու ամրությունը պահպանելու համար, որոնք կարող են ուղղակիորեն ազդել ատամների զգայունության վրա: Հիմնական սննդանյութերը ներառում են.
- Կալցիում. կալցիումի հանքանյութը կենսական նշանակություն ունի ամուր ատամներ կառուցելու և պահպանելու համար: Այն նպաստում է ատամի էմալի կառուցվածքին, օգնում է պաշտպանել տակի զգայուն դենտինը: Կալցիումով հարուստ մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են կաթնամթերքը, տերևավոր կանաչեղենը և նուշը, կարող են աջակցել ատամների ամրությանը և նվազեցնել զգայունությունը:
- Վիտամին D. Վիտամին D-ն վճռորոշ դեր է խաղում կալցիումի կլանման մեջ, որն անհրաժեշտ է ատամի էմալը վերականգնելու և ամրացնելու համար: Արևի լույսի ազդեցությունը և սննդային աղբյուրները, ինչպիսիք են ճարպային ձուկը, ձվի դեղնուցը և հարստացված կաթնամթերքը, կարող են ապահովել բավարար վիտամին D՝ ատամների առողջության պահպանման համար:
- Ֆոսֆոր: Այս հանքանյութը, որը հայտնաբերված է մսի, ձկան և կաթնամթերքի նման սննդամթերքներում, կարևոր է ատամների և ոսկորների կառուցվածքի պահպանման համար: Ֆոսֆորն աշխատում է կալցիումի հետ համատեղ՝ աջակցելով ատամների առողջությանը և կարող է օգնել նվազեցնել ատամների զգայունությունը:
- Վիտամին C: Վիտամին C-ն անհրաժեշտ է լնդերի առողջությունը խթանելու և ատամները ամրացնող շարակցական հյուսվածքներին աջակցելու համար: Մեր սննդակարգում ներառելով վիտամին C-ով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը, ելակը և բուլղարական պղպեղը, մենք կարող ենք օգնել պահպանել մեր ատամների ամբողջականությունը և նվազեցնել լնդերի հետ կապված զգայունության վտանգը:
Խուսափեք մթերքներից, որոնք նպաստում են զգայունության բարձրացմանը
Բացի ատամի անատոմիային աջակցող սննդանյութերի օգտագործումից, կարևոր է նաև ուշադրություն դարձնել մթերքների վրա, որոնք կարող են նպաստել ատամների զգայունությանը: Դիետայի որոշ ընտրանքներ կարող են սրել առկա զգայունությունը կամ մեծացնել էմալի էրոզիայի վտանգը՝ հանգեցնելով ուժեղ անհանգստության: Մթերքները և խմիչքները, որոնցից պետք է սահմանափակել կամ խուսափել, ներառում են.
- Բարձր թթվայնությամբ մթերքներ. ցիտրուսային մրգերը, լոլիկը և թթվային ըմպելիքները, ինչպիսիք են զովացուցիչ ըմպելիքները և մրգահյութերը, կարող են նպաստել էմալի էրոզիայիը՝ մեծացնելով ատամների զգայունության վտանգը: Թթվային մթերքների և ըմպելիքների օգտագործումը չափավորելը կարող է օգնել պաշտպանել ատամի էմալը:
- Քաղցր մթերքներ և ըմպելիքներ. շաքարը կարող է նպաստել բերանի խոռոչում բակտերիաների աճին, ինչը հանգեցնում է ատամնափառի ձևավորման և ատամի պոտենցիալ քայքայման: Քաղցր սննդի և ըմպելիքների սահմանափակումը կարող է օգնել պահպանել բերանի խոռոչի առողջությունը և նվազեցնել զգայունության վտանգը:
- Տաք և սառը սնունդ. ծայրահեղ ջերմաստիճանը կարող է տհաճություն առաջացնել զգայուն ատամներում: Տաք և սառը մթերքների մասին ուշադրություն դարձնելը և դրանց օգտագործումից առաջ ավելի չափավոր ջերմաստիճանի հասնելը կարող է օգնել նվազագույնի հասցնել զգայունությունը:
Եզրակացություն
Սնուցումը կենսական դեր է խաղում ատամների զգայունության կառավարման գործում՝ աջակցելով ատամի անատոմիային և ընդհանուր բերանի առողջությանը: Օգտագործելով էական սննդանյութերով հարուստ հավասարակշռված դիետա, միաժամանակ խուսափելով սննդից, որոնք կարող են նպաստել զգայունության բարձրացմանը, մենք կարող ենք օգնել նվազագույնի հասցնել անհանգստությունը և նպաստել մեր ատամների առողջությանը և ամրությանը: Տեղեկացված սննդակարգի ընտրությունը և բերանի խոռոչի հիգիենայի լավ պրակտիկաների պահպանումը կարող են նպաստել ավելի առողջ և հարմարավետ ժպիտի: