Մակուլի դեգեներացիան, որը նաև հայտնի է որպես տարիքային մակուլյար դեգեներացիա (ԱՄԴ), տարեց մարդկանց տեսողության կորստի հիմնական պատճառն է:
AMD-ն ազդում է մակուլայի՝ ցանցաթաղանթի փոքր կենտրոնական հատվածի վրա, որը պատասխանատու է սուր, կենտրոնական տեսողության համար: Քանի որ այս պայմանը զարգանում է, անհատները կարող են զգալ պղտորություն կամ մուգ հատվածներ իրենց կենտրոնական տեսողության մեջ, ինչը դժվարացնում է այնպիսի գործողությունները, ինչպիսիք են կարդալը և մեքենա վարելը:
Աչքի ֆիզիոլոգիա
Աչքի ֆիզիոլոգիան հասկանալը շատ կարևոր է մակուլյար դեգեներացիայի վրա ֆիզիկական ակտիվության և վարժությունների նշանակման ազդեցությունը դիտարկելիս: Աչքը բարդ օրգան է, որն ունի տարբեր կառուցվածքներ, որոնք միասին աշխատում են տեսողությունը ապահովելու համար: Մակուլան ցանցաթաղանթի այն մասն է, որը պատասխանատու է կենտրոնական մանրամասն տեսողության և գույնի ընկալման համար: Ցանցաթաղանթը՝ աչքի հետևի հյուսվածքի շերտը, լույս է ստանում և վերածում այն նյարդային ազդանշանների, որոնք պետք է մշակվեն ուղեղի կողմից՝ թույլ տալով մեզ տեսնել: Մակուլայի դեգեներացիայի ժամանակ մակուլայի բջիջները քայքայվում են՝ հանգեցնելով տեսողության խանգարման:
Ֆիզիկական ակտիվություն և մակուլյար դեգեներացիա
Ֆիզիկական ակտիվությունը կարևոր դեր է խաղում մակուլյար դեգեներացիայի կառավարման և կանխարգելման գործում: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները և ակտիվ ապրելակերպը կարող են նվազեցնել AMD-ի զարգացման ռիսկը և դանդաղեցնել դրա առաջընթացը այն անհատների մոտ, ովքեր արդեն ունեն այդ հիվանդությունը: Զորավարժությունները նպաստում են ընդհանուր առողջության բարելավմանը և կարող են հատուկ օգուտներ ունենալ աչքերի առողջության համար, ներառյալ արյան հոսքի բարելավումը դեպի աչքեր և նվազեցնել բորբոքումը:
Ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելը կարող է նաև օգնել կառավարել մակուլյար դեգեներացիայի հետ կապված այլ ռիսկային գործոններ, ինչպիսիք են գիրությունը, արյան բարձր ճնշումը և խոլեստերինի բարձր մակարդակը: Անդրադառնալով ռիսկի այս գործոններին, անհատները կարող են նվազեցնել դրամի հետ կապված տեսողությանը սպառնացող բարդությունների զարգացման իրենց հնարավորությունները:
Զորավարժությունների դեղատոմս մակուլյար դեգեներացիայի համար
Մակլային դեգեներացիայով տառապող անձանց համար նախատեսված վարժությունների դեղատոմսի ստեղծումը պահանջում է նրանց հատուկ կարիքների և սահմանափակումների մանրակրկիտ դիտարկում: Քանի որ դրամը հիմնականում ազդում է կենտրոնական տեսողության վրա, վարժությունները, որոնք կենտրոնանում են ծայրամասային տեսողության, հավասարակշռության և համակարգման վրա, կարող են հատկապես օգտակար լինել:
Ցածր ազդեցությամբ վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը, լողը և հեծանվավազքը, հաճախ խորհուրդ են տրվում մակուլյար դեգեներացիա ունեցող մարդկանց համար: Այս գործողություններն ապահովում են սրտանոթային օգուտներ՝ առանց աչքերի վրա ավելորդ լարվածության: Բացի այդ, ուժային վարժությունները, որոնք ուղղված են մկանների հիմնական խմբերին, կարող են օգնել բարելավել ընդհանուր կայունությունը և նվազեցնել ընկնելու վտանգը, ինչը կարևոր է վտանգված տեսողություն ունեցող մարդկանց համար:
Տեսողության բարելավում ֆիզիկական ակտիվության միջոցով
Թեև ֆիզիկական ակտիվությունը չի կարող հակադարձել մակուլյար դեգեներացիայի պատճառած վնասը, այն կարող է օգնել բարելավել առկա տեսողությունը և բարելավել ընդհանուր բարեկեցությունը: Տեսողության ուսուցման վարժությունները, ներառյալ կոնտրաստային զգայունությունը և տեսողական մշակման արագությունը բարելավելու գործողությունները, կարող են ներառվել վարժությունների դեղատոմսի մեջ՝ առավելագույնի հասցնելու մնացած ֆունկցիոնալ տեսողությունը:
Ավելին, առողջ ապրելակերպի պահպանումը, որը ներառում է կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն, հավասարակշռված դիետա և չծխելը, կարող է դրականորեն ազդել մակուլյար դեգեներացիայի առաջընթացի վրա: Սննդանյութերով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են տերևավոր կանաչիները, ձուկը և մրգերը, կարող են ապահովել էական վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք աջակցում են աչքերի առողջությանը:
Եզրակացություն
Ֆիզիկական ակտիվության, վարժությունների նշանակման և մակուլյար դեգեներացիայի միջև փոխհարաբերությունները հասկանալը կարևոր է այս վիճակից տուժած անհատների բարեկեցությունը խթանելու համար: Ներառելով հարմարեցված վարժությունների պլաններ և ակտիվ ապրելակերպ ընդունելով՝ անհատները կարող են նախաձեռնողական քայլեր ձեռնարկել՝ տեսողության կորստի ռիսկը կառավարելու և իրենց կյանքի ընդհանուր որակը բարելավելու համար: