Եթե դուք երբևէ կծկվել եք կամ կծկվել եք տաք, սառը, քաղցր կամ թթու որևէ բան ուտելիս կամ խմելիս, ապա ձեզ ծանոթ է ատամների զգայունությունը: Ատամների զգայունությունից առաջացած անհանգստությունը կարող է ազդել ամենօրյա գործունեության և ընդհանուր բարեկեցության վրա: Թեև տարբեր գործոններ կարող են նպաստել ատամների զգայունությանը, ներառյալ ատամնաբուժական խնդիրներն ու սովորությունները, սննդակարգը կարևոր դեր է խաղում:
Հասկանալով ատամների զգայունությունը
Ատամների զգայունությունը, որը նաև հայտնի է որպես դենտինի գերզգայունություն, առաջանում է, երբ ձեր ատամները պաշտպանող էմալը բարակում է կամ երբ լնդերի անկումը մերկացնում է ատամի մակերեսը էմալի տակ, որը կոչվում է դենտին: Դենտինը պարունակում է մանրադիտակային խողովակներ, որոնք կապում են ատամի արտաքին մակերեսը նյարդային վերջավորությունների հետ, և երբ այդ խողովակները գրգռվում են տաք, սառը, քաղցր կամ թթվային նյութերով, դա առաջացնում է անհանգստություն կամ ցավ:
Դիետայի ազդեցությունը ատամների զգայունության վրա
Այն, ինչ դուք ուտում և խմում եք, կարող է ազդել ձեր բերանի առողջության վրա, ներառյալ ատամների զգայունությունը: Թթվային մթերքներն ու ըմպելիքները, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը, լոլիկը, թթու վարունգը և գազավորված ըմպելիքները, կարող են քայքայել ատամի էմալը և նպաստել դենտինի ազդեցությանը: Նմանապես, շաքարով կամ օսլա պարունակող մթերքների հաճախակի օգտագործումը կարող է հանգեցնել բերանի խոռոչում բակտերիաների աճի, որոնք արտադրում են թթու, որը կարող է վնասել ատամի էմալը:
Ընդհակառակը, կալցիումով, ֆոսֆորով և վիտամին D-ով հարուստ մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են կաթնամթերքը, տերևավոր կանաչեղենը և ձուկը, կարող են օգնել ամրացնել ատամի էմալը և բարելավել ատամների ընդհանուր առողջությունը: Բացի այդ, դիետան, որը ներառում է շատ մրգեր և բանջարեղեն, կարող է ապահովել էական վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ, որոնք աջակցում են լնդերի առողջությանը և նվազեցնում բորբոքումները՝ պոտենցիալ մեղմելով ատամների զգայունությունը:
Ատամների զգայունության կառավարում դիետայի միջոցով
Թեև ոչ մի մթերք չի կարող կախարդական կերպով վերացնել ատամների զգայունությունը, սննդակարգում փոփոխություններ կատարելը կարող է նպաստել դրա ազդեցության կառավարմանը և նվազեցնելուն: Մտածեք սննդակարգի հետ կապված հետևյալ ռազմավարությունները ներառելու մասին, որոնք կօգնեն լուծել ատամների զգայունությունը.
- Սահմանափակեք թթվային մթերքներն ու ըմպելիքները, և երբ դրանք սպառվում են, օգտագործեք ծղոտ՝ ատամների հետ շփումը նվազագույնի հասցնելու համար:
- Թթվային մթերքներ օգտագործելուց հետո ուշադիր խոզանակեք ձեր ատամները՝ էմալի էրոզիան նվազագույնի հասցնելու համար:
- Խուսափեք շաքար պարունակող և օսլա պարունակող մթերքների չափից ավելի օգտագործումից և կիրառեք բերանի խոռոչի լավ հիգիենա՝ կանխելու վնասակար բակտերիաների կուտակումը:
- Կերեք հավասարակշռված դիետա, որը ներառում է կալցիումով հարուստ մթերքներ, ֆոսֆորի աղբյուրներ և վիտամին D՝ ատամի էմալը ամրացնելու համար:
- Ներառեք բարձր ջրի պարունակությամբ մրգեր և բանջարեղեն, որոնք կօգնեն խթանել թուքի արտադրությունը և չեզոքացնել բերանի թթուները:
- Խոնարհվեք՝ խմելով շատ ջուր, որն անհրաժեշտ է թուքի արտադրության և բերանի խոռոչի pH-ի պատշաճ հավասարակշռության պահպանման համար:
Եզրակացություն
Թեև միայն դիետան չի կարող ամբողջությամբ վերացնել ատամների զգայունությունը, այն կարող է կենսական դեր խաղալ տհաճությունը նվազեցնելու և բերանի խոռոչի առողջության խթանման գործում: Ուշադիր լինելով ձեր սննդակարգի ընտրության վրա և առաջնահերթություն տալով ատամնաբուժական բարեկեցությանը աջակցող մթերքներին, դուք կարող եք պոտենցիալ մեղմել ատամների զգայունությունը և վայելել ավելի հարմարավետ և հաճելի ուտելու փորձ: