Դիսմենորեան կամ դաշտանային ցավը կարող է զգալի մարտահրավեր լինել շատ կանանց համար: Թեև ավանդական բուժումները, ինչպիսիք են առանց դեղատոմսի ցավազրկողները, տարածված են, աճում է հետաքրքրությունը այլընտրանքային թերապիաների նկատմամբ՝ որպես դիսմենորեայի կառավարման միջոց: Այս թեմատիկ կլաստերը ուսումնասիրում է այլընտրանքային թերապիաների մի շարք, որոնք ազատում են դաշտանային ցավից, ներառյալ բնական միջոցները, ապրելակերպի փոփոխությունները և լրացուցիչ բուժումները:
Բնական միջոցներ
Շատ կանայք բնական միջոցներ են փնտրում դիսմենորեայի դեմ պայքարելու համար: Ահա այլընտրանքային թերապիայի ամենատարածված մեթոդներից մի քանիսը.
- 1. Ջերմային թերապիա. որովայնի ստորին հատվածում ջերմություն կիրառելը կարող է օգնել թուլացնել մկանները և նվազեցնել ցավը դաշտանի ժամանակ:
- 2. Բուսական հավելումներ. որոշ խոտաբույսեր և հավելումներ, ինչպիսիք են կոճապղպեղը, դարչինը և քրքումը, ունեն հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել մեղմել դաշտանային ցավը:
- 3. Արոմաթերապիա. եթերայուղերը, ինչպիսիք են նարդոսը և երիցուկը, հաճախ օգտագործվում են իրենց հանգստացնող և ցավազրկող ազդեցությունների համար, երբ մերսում են որովայնի վրա կամ օգտագործվում են տաք լոգանքի մեջ:
Կենսակերպի փոփոխություններ
Բնական միջոցներից բացի, կենսակերպի փոփոխությունները կարող են էական դեր խաղալ դիսմենորեայի կառավարման գործում.
- 1. Մարմնամարզություն. կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, ինչպիսին է յոգան, կարող է օգնել նվազեցնել դաշտանային ցավը՝ բարելավելով արյան հոսքը և ազատելով էնդորֆինները:
- 2. Սթրեսի կառավարում. Տեխնիկաները, ինչպիսիք են ուշադրությունը, մեդիտացիան և խորը շնչառական վարժությունները, կարող են օգնել թեթևացնել սթրեսը, որն իր հերթին կարող է նվազեցնել դաշտանային ցավերի սրությունը:
- 3. Դիետա. հավասարակշռված դիետայի օգտագործումը, որը ներառում է հակաբորբոքային մթերքներ, ինչպիսիք են յուղոտ ձուկը, տերևավոր կանաչեղենը և ընկույզը, կարող է օգնել նվազագույնի հասցնել դաշտանային ցավը:
Լրացուցիչ բուժում
Մի քանի հավելյալ բուժում նույնպես խոստումնալից է ցույց տվել դիսմենորեայի կառավարման գործում.
- 1. Ասեղնաբուժություն. այս ավանդական չինական բուժումը ներառում է բարակ ասեղների տեղադրում մարմնի կոնկրետ կետերում՝ ցավը մեղմելու և ընդհանուր ինքնազգացողությունը բարելավելու համար:
- 2. Մերսման թերապիա. նպատակային մերսման տեխնիկան կարող է օգնել նվազեցնել մկանային լարվածությունը և բարելավել արյան շրջանառությունը՝ ազատելով դաշտանային ցավերից:
- 3. Chiropractic Care. Որոշ կանայք գտնում են, որ chiropractic ճշգրտումները կարող են օգնել մեղմել դիսմենորեայի հետ կապված անհանգստությունը՝ օպտիմալացնելով ողնաշարի հավասարեցումը և նյարդային գործառույթը:
Թեև այս այլընտրանքային բուժումները խոստումնալից են դիսմենորեայի կառավարման հարցում, կարևոր է խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ՝ նախքան որևէ նոր բուժում փորձելը, հատկապես, եթե դուք ունեք հիմքում ընկած առողջական խնդիրներ կամ դեղորայք եք ընդունում: Ուսումնասիրելով բնական միջոցների, ապրելակերպի փոփոխությունների և լրացուցիչ բուժումների համադրությունը, կանայք կարող են բացահայտել անհատականացված մոտեցումներ դաշտանային ցավից ազատվելու համար: