Ծննդաբերությունը գեղեցիկ և փոխակերպող փորձ է, և ապագա մայրերի համար շատ կարևոր է ֆիզիկապես և հոգեպես պատրաստվել այդ գործընթացին: Ծննդաբերության նախապատրաստման տեխնիկաներից մեկը, որը ուշադրության է արժանացել իր հնարավոր առավելությունների համար, պերինայի մերսումն է:
Հասկանալով պերինայի մերսում
Պերինայի մերսումը ներառում է պերինայի մերսում, որը հեշտոցի և անուսի միջև ընկած հատվածն է: Այս տեխնիկայի նպատակն է ձգել և թուլացնել պերինայի հյուսվածքները՝ պատրաստելով նրանց ձգման և ճնշմանը, որը նրանք կզգան ծննդաբերության ժամանակ: Սա կարող է պոտենցիալ նվազեցնել ծննդաբերության ընթացքում պատռվելու վտանգը կամ էպիզիոտոմիայի անհրաժեշտությունը:
Հնարավոր առավելություններ
Ծննդաբերության նախապատրաստման համար պերինայի մերսման առավելությունները նշանակալի են և կարող են դրականորեն ազդել ծննդաբերության փորձի վրա տարբեր ձևերով.
- Արցունքների և էպիզիոտոմիայի ռիսկի նվազեցում: Պերինայի մերսման հիմնական առավելությունն այն է, որ այն նվազեցնում է արցունքների վտանգը կամ էպիզիոտոմիայի անհրաժեշտությունը: Նրբորեն մերսելով և ձգելով պերինայի հյուսվածքները՝ կանայք կարող են մեծացնել իրենց հյուսվածքների առաձգականությունը և նվազեցնել ծննդաբերության ընթացքում ուժեղ պատռվելու հավանականությունը:
- Ցավի թեթևացում. Պերինայի կանոնավոր մերսումը կարող է օգնել թեթևացնել անհանգստությունը պերինայի հատվածում, ինչը հատկապես կարևոր է ծննդաբերության ժամանակ: Հյուսվածքների թուլացումը և ձգումը կարող են նպաստել ծննդաբերության ընթացքում ցավի կամ վնասվածքի նվազեցմանը:
- Արյան շրջանառության բարելավում: Պերինայի մերսումն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը դեպի պերինային շրջան՝ նպաստելով հյուսվածքների առողջությանը և ճկունությանը: Արյան ավելի լավ հոսքը կարող է աջակցել ծննդաբերությունից հետո ապաքինման գործընթացին և բարելավել պերինայի ընդհանուր առողջությունը:
- Հարմարավետության բարձրացում. պարբերաբար մերսելով և ձգելով պերինայի հատվածը, ապագա մայրերը կարող են ավելի հարմարավետ դառնալ ծննդաբերության ժամանակ իրենց ունեցած սենսացիաներով: Սա կարող է հանգեցնել վստահության բարձրացման և ծննդաբերության գործընթացում անհանգստության նվազմանը:
- Ընտրեք ճիշտ ժամանակը. խորհուրդ է տրվում սկսել պերինայի մերսում հղիության 34 շաբաթից մոտ: Համոզվեք, որ ունեք գաղտնիություն և հարմարավետ տարածք:
- Պատրաստվեք. Մանրակրկիտ լվացեք ձեր ձեռքերը և գտեք հարմարավետ դիրք, օրինակ՝ նստել մեջքի վրա հենված կամ մեջքի վրա պառկած՝ ծնկները թեքված, որպեսզի մուտք գործեք պերինայի տարածք:
- Օգտագործեք քսում. մերսման ընթացքում շփումը և անհանգստությունը նվազեցնելու համար քսեք բնական, անբույր յուղ կամ քսանյութ ձեր բութ մատներին և պերինայի հյուսվածքներին:
- Շնչեք և հանգստացեք. խորը շունչ քաշեք և կենտրոնացեք ձեր կոնքի հատակի մկանները թուլացնելու վրա՝ թույլ ձգելու և պերինայի մեղմ մերսման համար:
- Մերսում. Բութ մատները նրբորեն մտցրեք հեշտոցը մոտ մեկ մատնաչափ խորության մեջ և սեղմեք դեպի ներքև և կողքերում՝ ձգելով պերինայի հյուսվածքները: Շարունակեք մի քանի րոպե՝ կենտրոնանալով մեղմ, հետևողական ճնշման վրա:
- Կրկնել. Կատարեք պերինայի մերսում մոտ 5-10 րոպե՝ աստիճանաբար ավելացնելով տևողությունը, քանի որ ավելի ընտելանում եք տեխնիկային:
Ինչպես կատարել պերինայի մերսում
Պերինայի մերսումը կարող է ներառվել ապագա մայրիկի ծննդաբերության նախապատրաստման առօրյայում՝ դրա հնարավոր օգուտները օպտիմալացնելու համար: Ահա մի ուղեցույց, թե ինչպես կատարել պերինայի մերսում.
Խորհրդակցեք ձեր առողջապահական մատակարարին
Թեև պերինայի մերսումն ունի պոտենցիալ օգուտներ ծննդաբերության նախապատրաստման համար, ապագա մայրերի համար կարևոր է խորհրդակցել իրենց բուժաշխատողի հետ՝ նախքան այս պրակտիկան սկսելը: Նրանք կարող են տրամադրել անհատական ուղղորդում և ապահովել, որ պերինայի մերսումը հարմար է անհատական հանգամանքների համար:
Պերինայի մերսումը արժեքավոր գործիք է ապագա մայրերի համար՝ ներառելու իրենց ծննդաբերության նախապատրաստման առօրյայում: Հասկանալով պերինայի մերսման հնարավոր առավելություններն ու տեխնիկան՝ ապագա մայրերը կարող են առաջնահերթություն տալ իրենց պերինայի առողջությանը և դրականորեն ազդել իրենց ծննդաբերության փորձի վրա: Ի վերջո, նպատակն է հզորացնել ապագա մայրերին՝ ծննդաբերությանը մոտենալու վստահությամբ, հարմարավետությամբ և ճկունությամբ: