Menopause-ը բնական անցում է կնոջ կյանքում՝ նշանավորելով նրա վերարտադրողական տարիների ավարտը: Այնուամենայնիվ, այն կարող է առաջացնել մի շարք ախտանիշներ, ներառյալ տաք բռնկումները, գիշերային քրտնարտադրությունը, տրամադրության փոփոխությունները և այլն: Թեև հորմոնալ թերապիան սովորական բուժում է դաշտանադադարի ախտանիշները կառավարելու համար, որոշ կանայք թեթևացման համար դիմում են սննդային հավելումների և այլընտրանքային թերապիայի:
Հասկանալով դաշտանադադարը
Նախքան դիետիկ հավելումների դերի մեջ խորանալը դաշտանադադարի ախտանիշները կառավարելու գործում, կարևոր է հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում կնոջ կյանքի այս փուլում: Դաշտանադադարը սովորաբար տեղի է ունենում 45-ից 55 տարեկանում և սահմանվում է որպես դաշտանային ժամանակաշրջանների մշտական դադարեցում՝ նշանավորելով պտղաբերության ավարտը: Այս բնական գործընթացը պայմանավորված է էստրոգենի և պրոգեստերոնի արտադրության անկմամբ, որոնք հորմոններ են, որոնք արտադրվում են ձվարանների կողմից:
Քանի որ հորմոնների մակարդակը տատանվում և ի վերջո նվազում է, կանայք կարող են զգալ ախտանիշների լայն շրջանակ, որոնք կարող են ազդել նրանց կյանքի որակի վրա: Menopausal-ի ընդհանուր ախտանշանները ներառում են տաք բռնկում, գիշերային քրտնարտադրություն, հեշտոցային չորություն, տրամադրության փոփոխություններ, քնի խանգարումներ և լիբիդոյի նվազում: Այս ախտանշանները կարող են տարբեր լինել իրենց ծանրությամբ՝ կնոջից կին:
Դիետիկ հավելումների դերը
Դիետիկ հավելումները հաճախ դիտարկվում են այն կանանց կողմից, ովքեր փնտրում են բնական ճանապարհներ՝ կառավարելու իրենց դաշտանադադարի ախտանիշները: Թեև նախատեսված չէ փոխարինել առողջ սննդակարգին, որոշ հավելումներ առաջարկվել են որոշակի ախտանիշներից ազատվելու համար: Կարևոր է նշել, որ դիետիկ հավելումների արդյունավետությունը դաշտանադադարի ախտանշանները կառավարելու համար տարբերվում է անձից անձից, և ոչ բոլոր հավելումներն են ապահովված ամուր գիտական ապացույցներով:
1. Սեւ Կոհոշ
Black cohosh-ը դաշտանադադարի ախտանիշների համար ամենաշատ ուսումնասիրված բուսական հավելումներից մեկն է: Ենթադրվում է, որ այն ունի էստրոգենի նման ազդեցություն, որը կարող է օգնել թեթևացնել տաք բռնկումները, տրամադրության փոփոխությունները և քնի խանգարումները: Այնուամենայնիվ, ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ դրա գործողության մեխանիզմը և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները լիովին հասկանալու համար:
2. Ես իզոֆլավոններ եմ
Սոյայի իզոֆլավոնները, որոնք առկա են սոյայի հատիկներում և սոյայի մթերքներում, ֆիտոէստրոգենի մի տեսակ են, որը կարող է թեթևացնել դաշտանադադարի ախտանիշները: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սոյայի իզոֆլավոնները կարող են նվազեցնել տաք բռնկումների հաճախականությունն ու սրությունը և բարելավել կյանքի որակը դաշտանադադարի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, արդյունքները հակասական են, և դրանց արդյունավետությունը որոշելու համար ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:
3. Վիտամին D և կալցիում
Կանանց տարիքի հետ ոսկորների առողջությունը դառնում է ավելի կարևոր, հատկապես դաշտանադադարի ընթացքում և դրանից հետո, երբ մեծանում է օստեոպորոզի վտանգը: Վիտամին D-ի և կալցիումի բավարար ընդունումը հավելումների կամ սննդային աղբյուրների միջոցով կարող է օգնել պահպանել ոսկրերի խտությունը և նվազեցնել կոտրվածքների վտանգը:
Այլընտրանքային թերապիա դաշտանադադարի համար
Բացի սննդային հավելումներից, կան մի քանի այլընտրանքային թերապիա, որոնք կանայք կարող են դիտարկել իրենց դաշտանադադարի ախտանիշները կառավարելու համար: Այս թերապիաները կենտրոնանում են համապարփակ մոտեցումների վրա՝ ընդհանուր բարեկեցությունը խթանելու և կոնկրետ ախտանիշները թեթևացնելու համար:
1. Ասեղնաբուժություն
Ասեղնաբուժությունը, հին չինական պրակտիկա, ներառում է բարակ ասեղներ մտցնել մարմնի կոնկրետ կետերում՝ վերականգնելու հավասարակշռությունը և բարելավելու էներգիայի հոսքը: Որոշ կանայք հայտնել են, որ ազատվել են շոգից, քնի խանգարումներից և տրամադրության փոփոխություններից՝ ասեղնաբուժությամբ բուժում անցնելուց հետո: Թեև ապացույցները խառն են, ասեղնաբուժությունը սովորաբար համարվում է անվտանգ, երբ իրականացվում է որակավորված մասնագետի կողմից:
2. Մտք-մարմին տեխնիկա
Այնպիսի վարժությունները, ինչպիսիք են յոգան, տայ չին և մեդիտացիան, կարող են օգնել կանանց կառավարել սթրեսը, բարելավել քունը և բարելավել ընդհանուր տրամադրությունն ու ինքնազգացողությունը: Մտքի-մարմնի այս տեխնիկան կարող է նաև դրական ազդեցություն ունենալ դաշտանադադարի ախտանիշների վրա, թեև դրանց արդյունավետությունը հաստատելու համար ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:
3. Բուսական միջոցներ
Բուսական դեղամիջոցները, ներառյալ դեղաբույսերը, ինչպիսիք են կարմիր երեքնուկը, դոնգ քայը և երեկոյան գարնանածաղկի յուղը, ավանդաբար օգտագործվում են դաշտանադադարի ախտանիշները թեթևացնելու համար: Այնուամենայնիվ, դրանց արդյունավետությունը հաստատող գիտական ապացույցները սահմանափակ են, և ոմանք կարող են փոխազդել դեղամիջոցների հետ կամ ունենալ հնարավոր կողմնակի ազդեցություններ:
Խորհրդատվություն առողջապահության մատակարարի հետ
Դաշտանադադարի ախտանիշներ ունեցող կանանց համար կարևոր է խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ՝ նախքան որևէ սննդային հավելում կամ այլընտրանքային բուժում սկսելը: Առողջապահության մատակարարը կարող է առաջարկել անհատականացված առաջարկություններ՝ հիմնված անհատի առողջության պատմության, ընթացիկ դեղամիջոցների և հատուկ ախտանիշների վրա: Բացի այդ, նրանք կարող են ուղեցույցներ տրամադրել տարբեր մոտեցումների հնարավոր ռիսկերի և օգուտների վերաբերյալ:
Թեև սննդային հավելումները և այլընտրանքային թերապիաները կարող են թեթևացնել որոշ կանանց, դրանք բոլորի համար հարմար լուծում չեն: Menopause-ի կառավարմանը պետք է համապարփակ մոտենալ՝ հաշվի առնելով անհատի ընդհանուր առողջությունը, ապրելակերպը և նախասիրությունները: Մնալով տեղեկացված և սերտորեն համագործակցելով առողջապահական ծառայություններ մատուցողի հետ՝ կանայք կարող են ուսումնասիրել տարբեր տարբերակներ՝ կյանքի այս նշանակալի անցումը ավելի հեշտությամբ անցնելու համար: