Ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը (GAD) հոգեկան առողջության ընդհանուր վիճակ է, որը բնութագրվում է մշտական և չափազանց անհանգստությամբ բազմաթիվ բաների վերաբերյալ: Դա քրոնիկական վիճակ է, որը կարող է զգալիորեն ազդել անհատի առօրյա կյանքի վրա, ներառյալ նրանց աշխատանքը, հարաբերությունները և ընդհանուր բարեկեցությունը:
Ընդհանուր անհանգստության խանգարման ախտանիշները
GAD ունեցող մարդիկ կարող են զգալ մի շարք ախտանիշներ, ներառյալ.
- Չափից դուրս, անկառավարելի անհանգստություն
- Անհանգստություն կամ անհանգստության զգացում
- Կենտրոնանալու դժվարություն
- դյուրագրգռություն
- Մկանային լարվածություն
- Քնի խանգարումներ
Այս ախտանիշները կարող են անհանգստացնող լինել և կարող են խանգարել առօրյա գործունեությանը՝ հանգեցնելով կյանքի որակի նվազմանը:
Ընդհանուր անհանգստության խանգարման պատճառները
GAD-ի ճշգրիտ պատճառը լիովին պարզ չէ, բայց ենթադրվում է, որ այն առաջանում է գենետիկ, կենսաբանական և շրջակա միջավայրի գործոնների համակցությամբ: Անհանգստության խանգարումների ընտանեկան պատմություն ունեցող մարդիկ կարող են ավելի հակված լինել GAD-ի զարգացմանը: Բացի այդ, ուղեղի որոշ քիմիական նյութերի անհավասարակշռությունը, ինչպիսիք են սերոտոնինը և դոֆամինը, կարող են նպաստել GAD-ի զարգացմանը: Սթրեսային կյանքի իրադարձությունները, տրավմատիկ փորձառությունները և շարունակական սթրեսը կարող են նաև առաջացնել կամ սրել GAD-ը:
Ախտորոշում և բուժում
GAD-ի ախտորոշումը հաճախ ներառում է հոգեկան առողջության մասնագետի կողմից մանրակրկիտ գնահատում, ներառյալ ախտանիշների և բժշկական պատմության վերանայումը: GAD-ի բուժումը սովորաբար ներառում է թերապիայի, դեղորայքի և ինքնօգնության ռազմավարությունների համադրություն: Ճանաչողական-վարքային թերապիան (CBT) թերապիայի ընդհանուր և արդյունավետ ձև է GAD-ի կառավարման համար, որն օգնում է անհատներին ճանաչել և փոխել մտածողության և վարքի ձևերը, որոնք նպաստում են անհանգստությանը: Դեղորայք, ինչպիսիք են ընտրովի սերոտոնինի վերաբնակեցման ինհիբիտորները (SSRIs) կամ serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) նույնպես կարող են նշանակվել՝ օգնելու կառավարել GAD-ի ախտանիշները:
Ապրել ընդհանրացված անհանգստության խանգարմամբ
GAD-ով ապրելը կարող է զգալի մարտահրավերներ ներկայացնել, սակայն կան ռազմավարություններ, որոնք անհատները կարող են օգտագործել իրենց ախտանիշները կառավարելու և հաղթահարելու համար: Դրանք կարող են ներառել.
- Սովորեք թուլացման մեթոդներ, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը և մեդիտացիան
- Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելը
- Առողջ և հավասարակշռված ապրելակերպի պահպանում
- Փնտրեք աջակցություն ընկերներից, ընտանիքից կամ աջակցող խմբերից
- Զբաղվել ուշադրությամբ և ներկա մնալ պահին
- Անհրաժեշտության դեպքում մասնագետի օգնության որոնում
Ներառելով այս ռազմավարություններն իրենց առօրյա կյանքում՝ GAD ունեցող անհատները կարող են աշխատել իրենց ախտանիշները նվազեցնելու և ընդհանուր բարեկեցության բարելավման ուղղությամբ:
Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում և անհանգստության խանգարումներ
Ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը տագնապային խանգարման ընդամենը մեկ տեսակ է, որն ընդգրկում է մի շարք պայմաններ, որոնք բնութագրվում են ավելորդ և մշտական անհանգստությամբ, վախով կամ անհանգստությամբ: Անհանգստության այլ խանգարումներ ներառում են խուճապի խանգարում, սոցիալական անհանգստության խանգարում և հատուկ ֆոբիաներ, ի թիվս այլոց: Թեև յուրաքանչյուր անհանգստության խանգարում ունի իր ուրույն առանձնահատկությունները, նրանք բոլորն ունեն ինտենսիվ և խանգարող անհանգստության ընդհանուր շարանը:
Ազդեցությունը հոգեկան առողջության վրա
Անհանգստության խանգարումները, ներառյալ GAD-ը, կարող են զգալի ազդեցություն ունենալ հոգեկան առողջության վրա: GAD-ի հետ կապված քրոնիկական անհանգստությունն ու վախը կարող են հանգեցնել հուզական անհանգստության, ֆիզիկական ախտանիշների և սոցիալական և աշխատանքային գործունեության խանգարումների: Չբուժվելու դեպքում անհանգստության խանգարումները կարող են նպաստել հոգեկան առողջության այլ պայմանների զարգացմանը, ինչպիսիք են դեպրեսիան և թմրամիջոցների չարաշահումը:
GAD-ի կամ այլ անհանգստության խանգարումների ախտանիշ ունեցող անհատների համար անհրաժեշտ է օգնություն փնտրել հոգեկան առողջության մասնագետներից: Համապատասխան աջակցություն և բուժում ստանալը կարող է խորը փոփոխություն մտցնել անհանգստության կառավարման և ընդհանուր հոգեկան առողջության բարելավման գործում:
Ընդհանրացված տագնապային խանգարման (GAD) և անհանգստության խանգարումների և հոգեկան առողջության հետ դրա կապը հասկանալը կարևոր է այս պայմաններից տուժածների համար իրազեկվածությունը խթանելու և արդյունավետ միջամտությունները հեշտացնելու համար: