Ներածություն
Հղիության ընթացքում մարմնամարզությունը կարող է օգտակար լինել ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար, քանի դեռ այն իրականացվում է անվտանգ և զգուշությամբ: Այնուամենայնիվ, կան որոշակի նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ հղի կինը պետք է անհապաղ դադարեցնի մարզումները՝ իր և երեխայի առողջության համար հնարավոր վտանգներից խուսափելու համար:
Հղիության ընթացքում վարժությունների կարևորությունը
Նախքան այն նշանների մեջ խորանալը, որոնք երաշխավորում են վարժությունների դադարեցումը, կարևոր է հասկանալ հղիության ընթացքում ֆիզիկապես ակտիվ մնալու նշանակությունը: Կանոնավոր վարժությունները կարող են բարելավել տրամադրությունը, օգնել քաշի կառավարմանը, նվազեցնել հղիության դիաբետի վտանգը և նպաստել ավելի լավ քնի: Բացի այդ, այն կարող է պատրաստել մարմինը ծննդաբերության և նպաստել հետծննդյան ավելի արագ վերականգնմանը:
Անվտանգ մարմնամարզություն հղիության ընթացքում
Հղիության ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելիս կարևոր է առաջնահերթություն տալ անվտանգությանը և բարեկեցությանը: Հղի կանայք պետք է խորհրդակցեն իրենց բուժաշխատողների հետ նախքան որևէ վարժություն սկսելը կամ շարունակելը: Հղիության ընթացքում անվտանգ վարժությունների վերաբերյալ ուղեցույցները կարող են ներառել բարձր ազդեցություն ունեցող գործողություններից խուսափելը, խոնավ մնալը և մարմնի ազդանշաններին ուշադրություն դարձնելը:
Զորավարժությունները դադարեցնելու նշաններ
Մի քանի նախազգուշացնող նշաններ կարող են ցույց տալ, որ հղի կինը պետք է անհապաղ դադարեցնի վարժությունը.
- 1. Հեշտոցային արյունահոսություն. հղիության ընթացքում ցանկացած քանակությամբ հեշտոցային արյունահոսություն մտահոգիչ է և պահանջում է անհապաղ բժշկական ուշադրություն: Հեշտոցային արյունահոսություն առաջանալու դեպքում ֆիզիկական վարժությունները պետք է դադարեցվեն, քանի որ դա կարող է վկայել լուրջ բարդության մասին:
- 2. Գլխապտույտ կամ ուշագնացություն. Մարզումների ընթացքում թուլության, գլխապտույտի կամ ուշագնացության զգացումը կարող է ազդանշան լինել, որ մարմինը գերլարված է: Այս ախտանիշները կարմիր դրոշներ են և պահանջում են դադարեցնել մարզումը:
- 3. Շնչառության պակաս. հղիությունը կարող է առաջացնել շնչառության ավելացում՝ հորմոնալ փոփոխությունների և աճող արգանդի պատճառով: Այնուամենայնիվ, եթե շնչահեղձությունը դառնում է ուժեղ կամ ուղեկցվում է կրծքավանդակի ցավով, կենսականորեն կարևոր է դադարեցնել վարժությունը և դիմել բժշկի:
- 4. Ուժեղ ցավ. որովայնի, կոնքի տարածքում կամ մեջքի մշտական կամ ուժեղ ցավը վարժությունների ընթացքում կարող է ցույց տալ մի խնդիր, որը պահանջում է անհապաղ բժշկական գնահատում:
- 5. Պտղի շարժունակության նվազում. Եթե հղի կինը նկատում է պտղի շարժումների զգալի նվազում մարզվելիս կամ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից կարճ ժամանակ անց, ապա խորհուրդ է տրվում անմիջապես դադարեցնել մարզումները և անմիջապես դիմել բուժաշխատողի:
Խորհրդատվություն առողջապահության մատակարարի հետ
Հղի կանանց համար հրամայական է բաց շփվել իրենց բուժաշխատողների հետ իրենց վարժությունների առօրյայի և ցանկացած մտահոգիչ ախտանիշի մասին, որը նրանք կարող են հանդիպել: Առողջապահության մասնագետները կարող են առաջարկել անհատականացված ուղեցույց և որոշել, թե արդյոք անհրաժեշտ են փոփոխություններ կատարել վարժության ռեժիմում:
Եզրակացություն
Ֆիզիկական վարժությունները կարող են լինել առողջ հղիության էական բաղադրիչ, սակայն կարևոր է տեղյակ լինել նախազգուշացնող նշաններին, որոնք կարող են ցույց տալ վարժությունը դադարեցնելու անհրաժեշտությունը: Համահունչ մնալով իրենց մարմնին և առաջնորդություն փնտրելով առողջապահական ծառայություններ մատուցողներից՝ հղի կանայք կարող են ապահովել, որ վարժությունը իրենց նախածննդյան խնամքի անվտանգ և օգտակար մասն է: