Ի՞նչ է անհանգստությունը:
Անհանգստությունը նորմալ և հաճախ առողջ զգացողություն է: Այնուամենայնիվ, երբ մարդը պարբերաբար անհանգստության անհամաչափ մակարդակ է զգում, դա կարող է դառնալ բժշկական խանգարում: Անհանգստության խանգարումները հոգեկան առողջության ամենատարածված պայմաններից են, որոնք ազդում են բոլոր տարիքի և ծագման մարդկանց վրա:
Անհանգստության խանգարումների տեսակները
Անհանգստության խանգարումների մի քանի տեսակներ կան, այդ թվում՝ ընդհանրացված անհանգստության խանգարում (GAD), խուճապի խանգարում, սոցիալական անհանգստության խանգարում և հատուկ ֆոբիաներ: Յուրաքանչյուր տեսակ ունի իր առանձնահատուկ առանձնահատկությունները, բայց բոլորին բնորոշ է չափից ավելի, իռացիոնալ վախը և վախը:
Ազդեցությունը առողջության վրա
Անհանգստությամբ ապրելը կարող է լուրջ վնաս հասցնել ինչպես ձեր ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջությանը: Անհանգստությունից առաջացած քրոնիկ սթրեսը կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են գլխացավը, մկանային լարվածությունը, մարսողական խնդիրները և իմունային համակարգի թուլացումը: Բացի այդ, անհանգստությունը հաճախ կապված է այլ առողջական պայմանների հետ, ներառյալ սրտանոթային հիվանդությունները, շաքարախտը և շնչառական խանգարումները:
Անհանգստության կառավարում
Բարեբախտաբար, կան շատ արդյունավետ ռազմավարություններ անհանգստությունը կառավարելու և առողջության վրա դրա ազդեցությունը նվազեցնելու համար: Այս ռազմավարությունները ներառում են ապրելակերպի փոփոխություններ, ինչպիսիք են կանոնավոր վարժությունները, առողջ սննդակարգը և բավարար քունը: Բացի այդ, թերապիան և դեղորայքը կարող են նաև արդյունավետ լինել անհանգստության խանգարումներ ունեցող շատ մարդկանց համար:
Հարաբերություններ այլ առողջական պայմանների հետ
Կարևոր է ճանաչել անհանգստության և առողջական այլ պայմանների միջև կապը: Օրինակ, քրոնիկական ցավ ունեցող անհատներն ավելի հավանական է անհանգստության զգալ, մինչդեռ անհանգստության խանգարումները կարող են նաև սրել ցավային պայմանները: Նմանապես, անհանգստությունը հաճախ կապված է քնի խանգարումների հետ, քանի որ մշտական անհանգստությունն ու սթրեսը կարող են բացասաբար ազդել քնի որակի վրա:
Եզրակացություն
Անհանգստությունը բարդ և դժվարին վիճակ է, որը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ընդհանուր առողջության վրա: Հասկանալով անհանգստության և առողջական տարբեր պայմանների միջև փոխհարաբերությունները՝ անհատները կարող են նախաձեռնող քայլեր ձեռնարկել՝ կառավարելու իրենց անհանգստությունը և բարելավելու իրենց ընդհանուր բարեկեցությունը: